Quando criei o goop em 2008,
pensei: "Meu destino não é"
só me pegar com Matt Damon nas telonas ou algo assim."
Agora, é essa marca moderna de estilo de vida.
Pra mim, tudo leva ao mesmo lugar:
A sua otimização.
Estamos aqui uma vez, temos uma vida...
Como podemos aproveitar isso ao máximo?
Tem cem agulhas no seu rosto, Elise.
Só mais um dia normal.
A oportunidade que temos com o goop lab
é que, como empresa, podemos nos separar em vários grupos
e analisar com mais profundidade alguns desses assuntos
que interessam nosso público.
Essa é minha primeira experiência com cogumelos.
Precisa desapegar do seu ego.
O que acontece no workshop?
Todos gozam.
O que fazem com as pessoas?
Nós exploramos. Por exemplo: Isso é real? Nos sentimos melhor?
E falamos de assuntos complicados, constrangedores e vergonhosos.
Não é linda?
Relaxe.
Isso foi incrível.
Prontos para sair por aí gerando o caos?
- Sim. - Vocês aguentam, né?
Esta série busca entreter e informar, não fornecer informações médicas.
Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento.
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Sete graus Celsius, 44° Fahrenheit.
Uma temperatura superfria
para um humano entrar na água.
Não se pode só pular.
É perigoso.
Bem aqui.
Comecei a ter uma crise de pânico.
Um humano não duraria muito e começaria a engasgar involuntariamente.
Mas a água fria é uma ótima forma
de aprender a lidar com o estresse.
Se aprender a respirar fundo...
Bem fundo.
Inspirem.
Expirem.
Vou desmaiar.
pode entrar na água fria e se adaptar.
E, com isso, você se torna o próprio alquimista da vida.
Kate... esse é o seu momento.
PODERES DO FRIO
- Lá está ela. - Oi.
Olá.
Estava vendo seus vídeos no YouTube.
- Certo. Posso te abraçar? - Claro.
- Olá, sua linda. - Obrigada.
- Prazer em conhecê-lo. - Prazer.
Incrível.
- Obrigado. - Nem acredito que você é real.
Você é o exemplo vivo de que a mente é maior do que a matéria.
Sim. Me chamam de "Homem de Gelo",
pois faço várias coisas extremas no frio,
e mostro, com estudos baseados em evidências,
que o sistema nervoso autônomo
pode ser influenciado pela mente.
Acho que está tentando provar, ou já está provando,
é que essa crença dominante
de que não podemos controlar o sistema nervoso autônomo
é mentira,
e que podemos afetar diretamente
nosso sistema imunológico, nosso humor,
a forma como reagimos à vida.
Sim. E, agora, trabalho com cientistas em todo o mundo.
Nós já criamos uma reação.
O estudo mostrou que, usando apenas a mente,
consegui fazer a temperatura da pele
não diminuir após a exposição à água fria.
Que loucura.
Isso despertou o interesse de cientistas.
Eles injetaram bactérias e-coli
e não fiquei doente.
Eu consegui combater a reação
das bactérias injetadas.
Eu li sobre isso.
E ensinou às pessoas como fazer isso.
Em quatro dias, elas conseguiram fazer
o que a história da medicina dizia não ser possível.
Num estudo na Holanda, em 2014,
24 pessoas saudáveis foram injetadas com uma endotoxina
que causa febre, calafrios e dor de cabeça.
Os 12 participantes treinados por Wim Hof
suprimiram a resposta imunológica e evitaram os sintomas.
Os outros, não.
Nós mudamos a ciência.
Seria incrível injetar endotoxinas na equipe do goop,
mas o Dep. Jurídico da Netflix não deixou.
Pois é.
Nós encontramos formas naturais
de devolver às pessoas o controle
de seu humor
e causar inflamações, ou seja, doenças,
usando três pilares:
Técnicas de respiração,
exposição gradual ao frio e mentalidade.
Ou seja: O método Wim Hof.
Já se perguntou por que você
foi o escolhido para descobrir
e dar vida a isso?
Agora, vejo minha função:
Ajudar milhões de pessoas
quando elas combatem inflamações,
psicose, depressão, ansiedade,
medo ou qualquer coisa.
O que fiz com esse pessoal no Lago Tahoe...
- Sim. - A equipe do goop...
- Conte sua história. - É, conte.
- Quer dizer... - É linda.
Conte tudo.
Ainda penso nisso
e nem acredito que aconteceu de verdade.
LAGO TAHOE, CALIFÓRNIA
Oi, pessoal.
Olá.
- Como estão? - Oi.
Teremos dois dias,
ótimos dias juntos.
Nós viemos aqui juntos para compartilhar a sabedoria natural...
pela respiração.
Depois de milhares de anos de tradições de técnicas de respiração,
tanto na yoga... E na China, no Japão...
Elas mostraram seu poder,
mas foram precisos 20 anos de prática,
e quero que vocês aprendam em dez minutos.
A respiração torna o corpo alcalino.
O que precisamos para entrar em contato com os elementos da natureza
e se opor a eles?
Um corpo alcalino.
O corpo alcalino é a bioquímica adequada
para que o sistema nervoso se adapte ao ambiente.
Neste fim de semana, vocês vão preparar o corpo
para se encontrar com o frio
e se tornarem guerreiros da paz.
Pesquisas mostraram que as técnicas de Hof
tornam o corpo temporariamente mais alcalino...
fazendo com que grande parte dos receptores de dor
se tornem menos ativos.
Certo... Eu sou um holandês louco, de certa forma.
- Quem é você? - Me chamo David.
Nunca fiz nenhuma terapia de exposição ao frio antes,
então estou animado pra aprender mais.
Depois deste fim de semana, será um especialista.
É.
Ótimo.
- Você, linda. - Sou a Megan,
a pessoa mais friorenta do mundo.
EDITORA SÊNIOR DE BELEZA
- Pois é. - Ótimo.
- Será um desafio. - Sim.
Não acredito muito, mas adoraria.
- Combinado. - Combinado.
Isso aí.
Eu sou a Heaven.
Meu namorado toma banhos frios
todo dia de manhã.
Nunca fica doente,
está sempre muito concentrado,
e eu penso:
"Será que devo tomar banhos frios?"
Um banho frio por dia é ótimo pra saúde.
Sou a Kate,
editora executiva do goop.
Depois de ter meu filho, fui diagnosticada com síndrome do pânico.
Sempre sofri com a ansiedade,
mas depois de ter um filho, tudo saiu do controle.
Vou te ensinar a ter a sensação do controle
sobre o desequilíbrio hormonal que desencadeia o pânico.
É o que mais quero.
Sei. E vai acontecer. Obrigado.
Sou a Sara. Li alguns estudos de que você participou,
e foi interessante você conseguir mostrar que não é só efeito placebo,
tanto em você quanto em outros participantes.
E eu quis ver em primeira mão.
Sou a Ana, uma das editoras gastronômicas no goop.
Estou aqui porque acho que preciso aprender a respirar.
Acabo ficando ansiosa ou estressada
de formas que sei que a respiração ajudaria.
Acho que a respiração é meu maior foco.
- Sim. Ótimo. - Vamos lá.
Certo, gente bonita.
Vamos nos aprofundar hoje.
Vamos seguir a respiração, a respiração é nosso guia.
Não forcem o guia.
Inspirem.
Expirem.
Essas técnicas de respiração são bem profundas.
Não as façam enquanto dirigem
nem numa piscina.
Inspirem.
Expirem.
Esqueçam seus pensamentos.
Sigam a respiração.
A respiração alcança todas as partes do corpo.
Todas as células.
O corpo está se tornando alcalino.
Uma redefinição total das profundezas.
Vamos lá. Inspirem!
Expirem.
E parem após a expiração.
Excelente.
Aproveitem a paz.
Agora, mais rápido.
Inspirem.
Não se prendam.
Vamos lá.
Inspirem.
Expirem.
Inspirem e segurem.
Liberem todos os bloqueios.
A alma não tem medo de nada.
Sem agonia, sem ansiedade.
Está tudo aí.
Vocês estão no controle.
Posso sentir as lágrimas,
posso sentir a emoção.
Essa sensação torna vocês capazes
de seguirem sua jornada de confrontos
com tudo que ficar...
entre vocês e seus objetivos.
Estamos prontos pro próximo passo.
A alma voltou para casa.
Me senti um pouco emotiva ou muito emotiva.
Não esperava essa reação.
A respiração rápida
com todo meu corpo formigando e tal...
Sei lá, me deu vontade de chorar. Ainda quero chorar.
Não sei por quê. Não conseguia parar de chorar.
Sei lá, parecia que ele estava falando comigo e...
É, fiquei bem emocionada com tudo isso.
O que foi, Kate?
Fiquei toda dormente, minhas mãos formigaram,
- e são sintomas de crises de pânico. - Sim.
Minhas mãos fecham como garras.
Basicamente, foram todos os sintomas físicos
de uma crise de pânico.
Foi como terapia de exposição,
porque quase... causou uma crise.
Vi você tremendo.
- Todos os sintomas físicos. - Não foi o frio.
É, não foi.
Meus dentes batendo e...
Isso acontece numa crise de pânico.
Eu tremo, meus dentes batem, tudo fica dormente.
Uma crise de pânico é causada pelo medo.
Você sente os sintomas e pensa: "Merda, uma crise."
E o medo disso faz com que piore
até você pensar em ir pro hospital.
Mas se eu fosse explicar
a diferença, é que...
o medo não estava lá.
A forma como Wim guiou nossa respiração
fez os sintomas desaparecerem.
- Sim. É. - Bom trabalho.
Foi uma loucura.
Minha ansiedade é tão ruim
que, normalmente... Elise sabe disso,
porque já liguei pra ela em pânico antes de entrar em aviões,
preciso me medicar,
tomar Clonazepam ou outro remédio...
- É. - pra aguentar
a viagem de carro até o aeroporto.
Muita gente se identifica com isso.
Minha primeira mulher sofria com ansiedade, traumas,
medo, depressão...
e passar pelo sistema, psiquiatra, comprimidos, remédios...
só piorava.
Então, saiu totalmente de controle,
e o medo era demais.
Em 95, ela pulou do oitavo andar
logo depois de se despedir de nossos filhos com beijos.
Uma linda mulher decide pular
- do oitavo andar. - Meu Deus.
- Que terrível. - E eu fiquei com quatro filhos,
pouquíssimo dinheiro, de coração partido.
Mas foi onde começou a busca pela minha alma.
Sempre digo que meus filhos me fizeram sobreviver,
mas a água fria me curou.
Pois procurei a natureza,
nadei debaixo de blocos de gelo.
Na natureza, sua mente se fortalece.
Lá, aprendi sobre a quietude.
Com a respiração, o frio e a mentalidade.
Sim.
A teoria de Hof é que, ao pôr o corpo em um estado temporário de estresse,
com a respiração hiperventilada controlada e exposição ao frio...
é possível construir uma resistência
fisio e psicológica aos estímulos de estresse do ambiente.
Gerando, assim, a calma
e controle sobre sentimentos, pensamentos e ações.
Acho que é uma técnica transformacional
que mudará a saúde mental.
ESTUDO DE CASO CONTROLE DE ESTRESSE E DEPRESSÃO
Meu trabalho é extremamente intenso.
Sou médica e oncologista, minha vida é cheia de estresse.
Trato leucemias, linfomas
e faço transplantes de medula.
É um campo difícil, pois alguns dos meus pacientes, infelizmente, morrem,
e preciso lidar com isso.
Muitas vezes, eu ficava,
digamos, depressiva.
Eu tinha mais dificuldade de lidar com minha ansiedade.
Pesquisei um pouco sobre Wim Hof
e comecei a praticar sua técnica de respiração
e exposição ao frio,
e sinto uma diferença drástica na minha capacidade de lidar com tudo.
Tenho que dar aos meus pacientes.
Dar a eles força e esperança.
E esse método me ajuda muito com isso.
Também acho que mulheres se conectam a esse poder da respiração
devido ao parto
e a ideia de remover a dor
do seu corpo com a respiração.
Se você respirar conscientemente, entrará conscientemente na bioquímica
e a quantidade de estresse que entra no seu corpo será menor.
Você controla a situação.
Então, você os treina na respiração
e, assim que termina,
está pronto pra exposição ao frio?
- Sim. - Fizemos "snowga",
que é a yoga na neve, de biquíni.
- Quanto tempo? - Uns 25 minutos.
- Na neve. - São 25 minutos lá fora.
E são pessoas que vivem em LA,
que não estão acostumadas a sair de biquíni na neve.
Antes de entrar no lago,
você fica no frio.
Então, consegue exercitar o sistema vascular.
É como começar com peso.
Comece com três quilos...
depois cinco, sete...
Siga seus sentimentos.
O que você sente é o guia.
Não force os guias.
- Vamos lá. - Lá vamos nós!
Certo, tirem os sapatos.
Aqui?
Acho que já molhei as calças.
Sair no frio só de roupa de banho é...
Seria estranho, se eu não estivesse com medo.
- Lá vamos nós. - Caralho.
Vamos.
Façam uma pose e vamos lá.
Façam barulho!
Não sei se eu conseguiria.
Sinceramente, estou surpresa
- por termos conseguido. - É.
Ali, na yoga na neve, eu duvidei muito,
principalmente por estar na neve.
Parece loucura,
considerando que sofro com ar-condicionado,
mas foi tão divertido e meu corpo ficou quente.
Isso. Batam uma mão na outra.
Nosso estado mental original
consegue enfrentar o estresse,
mas não como vivemos.
Fomos para cidades grandes,
nunca sentimos os elementos da natureza dentro de nós.
Então, nossos corpos estão em um estado diferente,
como um músculo que, se não for treinado, enfraquece.
Parceiros, guerreiro.
Isso aí.
O sistema vascular tem três vezes
o comprimento do mundo, com milhões de pequenos músculos.
Em um banho frio, esses músculos
começam a levar o fluxo sanguíneo de forma muito melhor às células.
Vamos. No círculo.
- Com a bunda na neve. - Merda.
Meu Deus.
- Vamos lá. Prontos? - Sim.
Juntem os pés.
Beleza.
Isso.
Vamos lá.
- Isso. - Vamos lá.
Isso mesmo.
Me senti energizada.
E ainda me sinto.
Vamos lá, espacate.
Acho que a parte da água
vai ser mais difícil.
Espero que eu consiga entrar.
Guerra de neve!
O frio funciona.
Temos várias provas não científicas
de pessoas curadas
de vários tipos de doenças.
ESTUDO DE CASO DOENÇA AUTOIMUNE
Meu jeito favorito de envergonhar meus filhos em público
é lembrá-los de que não estou mais paralisado.
Eu tinha contraído uma doença autoimune,
Guillain-Barré,
e o diagnóstico era:
"Talvez você não sobreviva."
Mas se sobreviver,
tem 50% de chances de ficar permanentemente paralisado.
Alguns dias depois,
deixaram minha filha entrar no quarto,
e ela tem 11 anos,
é meu anjinho.
Ela entrou, com lágrimas nos olhos:
"Papai, você vai ficar bem?"
E falei: "Vou sim, meu bem."
Ela se aproximou, segurou minha mão,
olhou nos meus olhos, chorando, e disse...
Desculpem.
"Mas, papai, tem que me prometer.
Sei que você nunca quebra uma promessa."
Me desculpem.
E eu prometi a ela.
Meu filho, de 15 anos, chegou e disse:
"Pai, tem um cara
com o sistema imunológico tão forte, que não fica doente."
Era o Wim Hof.
Aí, comecei a treinar com ele.
Me ajudaram no banho, ligaram a água fria, e eu...
Em três meses, eu não tinha mais nenhum sintoma.
Todos sumiram.
Isso foi há quatro anos.
Faço isso todos os dias desde então.
Inspirar... expirar.
Até escuto a voz dele.
"Vai, Doug. Você consegue."
SEDE DO GOOP SANTA MÔNICA, CALIFÓRNIA
A mentalidade é importante.
Eu fico no frio.
Sua mente se fortalece.
E eu afirmo que todos conseguem fazer isso.
Só que nunca fomos ensinados
a lidar com o estresse só com a mente.
Meu filho fica nos banhos de gelo por dois minutos.
Ele começou aos 11 anos.
- Onze anos. Incrível! - Pois é.
Agora, ele tem 13 e consegue... É, ele faz muito isso.
É o melhor investimento de todos.
ESTUDO DE CASO BEM-ESTAR GERAL
Wim Hof afetou muito nossas vidas
mostrando que ele não é um super-humano,
que essa habilidade de fazer o que ele faz
está ao alcance de todos.
Acho que comecei a praticar o Wim Hof
aos 13 anos,
minha mãe me apresentou a ele.
Faço sempre antes de provas na escola
ou antes de correr.
Faço um pouco do Wim Hof,
tomo um banho frio e vou pra aula,
me sentindo pronto.
Me beneficiei muito disso.
Sinto que isso clareia minha mente.
Amo fazermos isso em família.
Nós vamos à praia,
entramos no mar por dez, 15 minutos.
Aí, você faz o seu...
- A pose do cavalo. Você gosta. - Sim.
Não posso fazer na frente dos amigos.
É brincadeira.
A pose do cavalo é um movimento muito estruturado
que te põe no estado mental
de: "Estou prestes a mergulhar"
na água bem gelada."
Sejam como a costa.
A onda vem.
Deixem ir.
Sigam o fluxo.
Vamos nos imergir na água bem gelada.
É como a natureza chamando por nós.
Sigam a força da vida.
Nós somos filhos dela.
Hoje, encontraremos a natureza.
É aqui.
Vamos pular na parte funda.
Pose do cavalo.
São 3° Celsius.
Bem gelada.
Acho que é a maior loucura que me pediram pra fazer pelo goop...
Pular na água mais gelada possível,
de biquíni, no inverno.
Pois é. Aqui estou.
- Vamos. - Ana!
- Você consegue, Ana. - Tire os sapatos.
Pronta?
Inspire, entre, saia, expire.
Isso, Ana!
Estava muito frio.
Se não fossem as técnicas de respiração
e eu prender a respiração, não teria conseguido me mexer.
Inspire, entre, saia, expire.
Certo. Um, dois...
Respirações longas.
Quando entrei, parecia que eu ia me afogar, sério.
Foi tão... É tão chocante,
mas pensei: "Consigo me mexer e nadar. Se consigo nadar, posso continuar."
Use o poder da mente para aguentar.
Sorria. Vamos lá.
- Isso. Linda. - Você consegue.
Bem aqui.
Pule.
Certo. Vou pular daqui.
- Você consegue. - Beleza.
Você consegue, Heaven.
Vamos. Inspire.
Isso.
Quando estiver pronta,
inspire e pule.
Saia, expire.
Isso!
Isso, sinta a força, o controle.
Linda.
Pose do cavalo lá.
Pose do cavalo.
Muito bom.
Aqui, venha. Muito bem.
- Você consegue, Kate. Vai lá. - Você consegue.
Vamos lá, Kate.
- Você consegue. - Vai conseguir.
Olhando pro lago, só consegui pensar: "Caralho."
Não acreditei que ia mesmo fazer aquilo.
Kate, é a sua vez.
Sem pressa.
- Bom trabalho, Kate. - Isso, Kate!
Bom trabalho, Kate. Linda.
Comecei a sentir...
uma crise de pânico.
Mas tentei respirar
e consegui me controlar
e aguentar.
Respirações longas.
Como se sentiu na água?
Bom, é como pular em um lago frio pra cacete.
É exatamente como você acha que seria.
E aí, você pula mesmo.
Você aguenta, sobrevive
e se sente muito bem depois disso.
Isso é dedicação, trabalho em equipe,
tribais, como uma família, fortes juntos,
se ajudando, em sinergia. Poder.
Estava congelando lá fora e eu...
não senti frio.
E isso me faz pensar que muito disso é coisa da minha cabeça.
É loucura eu ter o controle.
De volta à ativa.
Para o dia, amor. Para a vida, luxúria.
Eu aceito.
Isso foi incrível.
Foi mesmo.
Foi incrível.
Vocês foram ótimos.
- Incrível. - Muito obrigada.
- Cara. - Valeu.
Vocês mostraram
que dominam a ansiedade de vocês.
Principalmente a Kate.
Você arrasou.
Nem ficou nervosa.
- Será uma mãe orgulhosa agora. - Sinto que foi...
Como um... Não quero parecer dramática,
mas sinto que mudou minha vida.
- Aquele pulo foi... - Olha só.
Pulou nas profundezas de si mesma.
É. Espero que sim.
- Espero. - Foi, sim.
Você vai ver só.
Você vai ver.
Não sei se a síndrome do pânico foi curada
nem minha ansiedade,
mas, com certeza... foi um divisor de águas.
Não tive crises de pânico desde aquela experiência.
Que maravilha!
- Isso é incrível. - Pois é.
Comecei a diminuir a medicação.
Seu psiquiatra está...
Sim, estou trabalhando com ele
- pra diminuir aos poucos. - E a respiração?
Sim.
E aí termino com 30, 45 segundos de banho frio.
Tornou-se um ritual
e é muito empoderador.
Quero começar.
Amo tomar banho frio às vezes.
Grande parte da nossa ansiedade
tem a ver com controle.
Com isso, recuperei o controle.
Agora você entende que consegue controlar seu corpo.
Até o ritual do banho frio,
você diz a si mesma:
- "Eu estou no controle." - Exato.
- Incrível. - Incrível, né?
As técnicas de respiração
nos dão uma visão profunda
de muito mais controle sobre o nosso humor
e nosso desempenho.
Quer vir comigo...
- Sim. - fazer flexões?
Não sei fazer flexão.
De jejum?
Mal consigo ir de um lugar pro outro.
Só sei que ela está de jejum
e diz que não sabe fazer flexão.
Mas ela vai fazer mais do que eu...
- Ela é mais forte. - Não.
É, sim.
Vamos fazer a respiração
e ver quantas flexões vocês conseguem fazer.
Meu Deus.
Tudo bem.
Wim Hof mostrou que suas técnicas de respiração
otimizam o desempenho atlético.
Ele bateu 18 Recordes Mundiais por suas façanhas de resistência física.
Vamos fazer flexões...
- Certo. - e depois vamos
fazer os exercícios de respiração,
que tornam o tecido muscular alcalino
e, por isso, vamos poder fazer mais flexões,
mesmo sem ar nos pulmões.
Beleza.
Quantos fazemos?
- O que conseguirmos? - É.
Só faça. O quanto quiser.
Ainda não cansou?
Bom trabalho, moças. Isso aí.
Muito bem.
Acho que fiz 14 ou 15.
Certo, Gwyneth.
- Ela é forte pra cacete. - Certo, 20.
Olha só! É...
E está de jejum.
- Por isso falei que é vergonhoso. - Que forte.
Certo, foram 20.
Vinte e 14.
Esses são os números.
Acho que não consigo fazer mais.
Se dá o melhor, consegue o melhor.
Só isso.
Se dá o melhor, consegue o melhor.
Certo.
Inspirem.
Expirem.
Inspirem.
Expirem.
Inspirem!
Expirem!
Não prendam.
- Vou desmaiar. - Pode ficar tonta,
ficar dormente, sentir formigamento, está tudo bem.
Última vez.
Inspirem.
Expirem.
Parem depois de expirar.
Parem de respirar e façam flexões.
Só façam. Não pensem. Sintam.
Quatro, cinco, seis...
Quando sentirem que precisam respirar,
podem inspirar e continuar.
Passaram de 20.
Vinte e dois, três, quatro, cinco, seis,
sete, oito, nove.
Trinta... Pronto.
Muito bom.
Meu Deus.
Como se sentem?
Me sinto bem.
Meus braços cansaram, mas a respiração está normal.
A minha também, eu acho.
Achei que eu ia desmaiar
- durante a respiração... - Sei.
mas depois passou. Sabe?
É como se você se concentrasse na respiração e em não desmaiar.
Sim.
Me senti quase chapada.
- Isso aí. - É.
Muito bem, moças.
- Muito obrigado por isso. - Obrigada.
- Foi demais. - Incrível.
Hoje foi um ótimo dia.
Você acha?
Não, eu sinto.
Estamos aqui, no presente, nos sentindo fortes.
Acho que eu não teria conseguido fazer o que fiz hoje
sem esta vila, esta comunidade.
Família é natureza.
Árvores são naturezas. Somos um só.
Boa!
Lembrem-se todas as manhãs:
"Você está feliz? Forte? Saudável?
Se não estiver, respire, porra!"
Legendas: Lara Scheffer
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