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Não, cara. Preciso sair. Preciso sair de Hollywood.
Chega.
Não é um lugar...
propício para uma vida longa e feliz,
mentalmente saudável.
Não, não vou sair de Hollywood.
Eu nunca faria isso.
Entendi.
- Nossa! - Estou pesquisando.
Certo. Você é especialista.
Não sobre ser pastor...
Admiro o seu trabalho.
Foi lindo.
mas para encontrar o segredo para viver uma vida longa.
Ele fede.
Vida.
A única coisa que garantimos quando nascemos é que vamos morrer.
Só não sabemos quando.
A busca para prolongar a vida na Terra é tão antiga quanto o início dos tempos.
Das antigas fontes da juventude mitológicas
aos modernos elixires cientificamente criados.
O tema da longevidade nos traz a esta ilha europeia,
porque ela tem uma das maiores expectativas de vida da humanidade.
Em que ano nasceu?
Dia 9 de agosto de 1918.
Na verdade, eles têm dez vezes mais centenários,
pessoas que passam dos 100 anos,
per capita do que os Estados Unidos.
O que eles fazem de diferente?
Estou feliz por comer carboidratos de novo.
O que estão evitando?
Com que alimentam os animais?
Que lindo, Zac!
Podemos aprender algo com esse estilo de vida local?
Pouca proteína, muito carboidrato, alimentos naturais.
Isto é para você?
E aplicar em nossas próprias vidas.
Estamos na Sardenha.
Odeio você.
Vou começar do início.
Há alguns anos, conheci o Darin.
- Não sinto meus pés e mãos. - Estou orgulhoso, irmão.
Isso!
Ele é um guru de vida saudável e superalimentos.
- Ótimo. Muito obrigado. - Legal!
Ele escreveu um livro sobre isso. Literalmente.
Um estilo de vida saudável, princípios firmes.
Darin e eu estamos viajando o mundo buscando novas perspectivas
sobre problemas antigos.
É a Mãe Terra, irmão.
Procurando soluções saudáveis e sustentáveis para o planeta...
Nossa!
e todos que vivem nele.
Ignore o branco louco.
E temos que comer também, né?
Não precisa comer.
- Como pode se mexer assim? - Meu Deus!
É hora de botar os pés no chão.
Deu onda.
Sardenha, na Itália, é uma ilha de 24.000km2 no Mar Mediterrâneo.
E, apesar de ser linda por qualquer padrão,
o que torna a região tão interessante
é que é uma Zona Azul.
As Zonas Azuis são as cinco regiões do mundo
com maior concentração de centenários.
SARDENHA ITÁLIA
O conceito original do fenômeno das Zonas Azuis
começou aqui, na aldeia de Seulo.
SEULO, SARDENHA ITÁLIA
O que nos traz a este prédio,
o Ecomuseo,
onde vamos conhecer um bioquímico, o Dr. Valter Longo,
e o estatístico médico Dr. Gianni Pes,
dois homens dedicados ao estudo da nutrição
e dos estilos de vida associados à longevidade.
Seulo.
É muito conhecido como um dos lugares onde o número de centenários,
comparado à população, é um dos mais altos do mundo.
Por isso estamos estudando ativamente esta aldeia e coletando dados.
O que tem nessa Área Azul?
A dieta, a comida...
Quais são as coisas que você nota mais consistentemente?
Um pouco de carne, principalmente banha, que usam nos minestrones.
Muitas hortaliças.
A maioria das coisas, podem cultivar no quintal.
E eles têm uma dieta de baixo teor proteico.
Vocês sabem que, especialmente nos EUA,
muita proteína tem uma conexão estranha
com saúde e força.
Mas, na verdade, o que estão descobrindo é que pouca proteína traz longevidade.
Digamos que você pesa 55kg. São uns 50g de proteína.
- É o suficiente. Além disso... - Para o dia todo.
Para o dia todo.
Porque tem gente que faz isso de uma só vez.
Mas isso contribui para o que mostramos.
O risco de câncer naqueles que ingerem mais proteínas
é quatro vezes maior.
E isso ativa o mTOR.
mTOR, o alvo de mamíferos da rapamicina.
É um regulador do crescimento celular no corpo.
Quando você é jovem, precisa de um crescimento celular rápido.
Quando passa da meia-idade,
é melhor retardar o processo celular.
Caso contrário, muitos podem levar a células mutadas ou câncer.
É como jogar gasolina na possibilidade do câncer, certo?
- Não só câncer. Acho que... - Mais doenças.
É acelerar quase todas as doenças relacionadas à idade.
Meu Deus...
Comi muita proteína quando era...
Eu fiz uma dieta totalmente baseada em proteínas
por quase dez anos da minha vida.
A boa notícia é, se olhar...
Por exemplo, fumar. Em algum momento, seu risco...
Alguns anos depois de parar
é o mesmo para as pessoas que nunca fumaram.
A boa notícia é que o que fez por dez anos...
Há esperança.
- Sim. - Sim. Há mais do que esperança.
Provavelmente, depois de um tempo, não fará muita diferença.
Se você mantiver uma boa dieta. O que você fez há dez, 15 anos atrás...
Porque essa é a resistência do corpo, né?
Obrigado. Eu literalmente respirei fundo.
Me sinto bem melhor.
Tenho uma pergunta: por que "Zonas Azuis"?
Há quase 20 anos, eu estava trabalhando com um colega.
Naquela época, eu não tinha computador, só um mapa da Sardenha,
e eu tinha uma canetinha azul.
Então, eu visitava sempre este município
e descobri que o nível de longevidade,
com base no número de centenários, era maior do que o esperado.
Aí eu marcava com um ponto azul.
Depois de seis meses, tinha uma nuvem de pontos azuis.
Quando decidimos escrever os primeiros artigos científicos,
meu colega me perguntou: "Como podemos batizar esta área?"
Eu sugeri o nome de "Zona Azul", porque foi criada pelos pontos azuis.
Sério? Espere. O termo "Zona Azul"
foi inventado, porque você só tinha canetinha azul?
Sim. Se fosse uma canetinha vermelha, era "Zona Vermelha".
Meu Deus! Isso é bom demais.
Isso é incrível.
Descobrir como o termo "Zona Azul" surgiu
quase valeu a viagem.
Estamos interessados nos seus estudos.
Existe alguma forma de vermos isso em prática?
Sim, sugiro irem ver uma senhora
que vamos entrevistar.
Vocês podem ver como trabalhamos e como coletamos os dados.
- Incrível. - Podemos ir agora.
Direto à fonte.
Enquanto continuamos imaginando o que tem nesta área
que a faz ter uma maior longevidade,
chegamos à casa do próximo objeto de estudo dos médicos.
Uma mulher de 98 anos chamada Liliana.
Diga-nos o ano em que nasceu, a data em que nasceu.
Eu nasci em 15 de abril de 1920.
E seu marido viveu muito?
Meu marido viveu até os 103 anos.
Então, o marido dela chegou aos 103 anos.
Ele morreu há um ano e meio.
Os dois chegaram a uma idade muto extrema.
Provavelmente, os fatores ambientais daqui
são tão importantes quanto a genética,
já que temos, na mesma casa, duas pessoas diferentes
chegando à idade deles. É extremamente raro.
Os doutores Pes e Longo estudam muitos aspectos do envelhecimento.
Resumindo: Como o envelhecimento afeta a mente?
Este é um teste padrão para medir as funções cerebrais da Liliana.
Como a maioria das pessoas se sai?
Um terço dos centenários não consegue fazer o teste.
Mas lembre que, aos 100 anos de idade,
esperamos que cerca de 60 a 70% das pessoas tenham demência.
Então só sobra um terço. Isso é notável.
Dois terços são cognitivamente normais.
Vemos que ela entendeu que as figuras estão se sobrepondo.
Então um dos cantos fica dentro do outro.
Mandou bem!
Um teste simples, como recriar os números em um relógio em branco,
pode mostrar como a mente está funcionando.
Só para esclarecer o teste.
Está colocando os números no relógio?
Embora pareça bem direto e fácil,
para quem tem demência, os números serão uma bagunça na página.
Isso se forem escritos.
Ela está arrasando.
A Liliana já viveu o triplo de tempo que eu vivi.
Isso é muito difícil de absorver.
Lindo!
Vivemos em um mundo onde envelhecer é quase reprovado.
Acho que não gosto de pensar em envelhecer.
Mesmo que eu esteja sempre fazendo isso.
Todos estamos.
Que mulher legal!
- Foi incrível. - Ela era demais.
O jeito com que ela falava e a energia dela eram positivos e empolgantes.
Ela disse: "Obrigada por nos receber." Muito legal.
Nossa próxima parada é um lugar onde muitas histórias terminam,
mas esta começou aqui:
O cemitério local.
Porque, neste cemitério, estão os restos mortais de 20 centenários.
Esta foi a primeira pista
de que a população de Seulo é realmente excepcional.
Este é Pino, outro médico que estuda o fenômeno da longevidade aqui.
Essa é a árvore genealógica que ele montou.
Meu Deus! Veja só.
O denominador comum é que todos eram residentes desta área.
Mas o mais importante
é que o Dr. Pino descobriu que, voltando aos anos 1500,
77% das pessoas daqui vem de uma linhagem de apenas cinco nomes.
Isso é de 500 anos atrás.
- De 450 anos atrás. - É.
Meu Deus!
E esse fato faz os médicos acreditarem que uma mutação genética
pode ser um fator chave para a tendência local da longevidade.
A suspeita que todos temos
é de que eles carregam genes que os tornam muito mais propensos
a se tornem centenários.
Mas isso também é interessante.
Porque você pode viver até isso ou o dobro disso
com base em muitas coisas que faz, sabe?
Mesmo que você tenha os mesmos genes.
Certo. Então os fatores de estilo de vida
- têm um papel importante nisso. - Sem dúvidas.
Como você disse, não é um lugar ruim para descansar.
- É porque você estava de boné. - Cento e quatro, 102...
Quantos?
- Cento e cinco, certo? - Cento e cinco.
Sim. Ouvi "cinco".
E ele tinha uma irmã de 102 anos.
E três irmãos acima de 95 anos.
Esta é a irmã de 102 anos.
O marido tinha 99, então o ambiente
também deve ser importante.
Nos Estados Unidos, na qualidade do dia a dia,
algo se perdeu, porque, quando se diz "longevidade",
é difícil para um jovem entender
como isso a afeta agora.
Com certeza.
Viver uma vida longa é uma coisa.
Mas viver sem doenças deveria ser o verdadeiro objetivo.
Uma prima minha faleceu de câncer. Ela era um pouco mais velha que eu.
Nascemos no mesmo dia em anos diferentes.
Éramos melhores amigos.
Ela viveu...
Ela não teve uma vida muito saudável.
Pois é, as pessoas não percebem
que, agora, muitas mulheres de 30 e poucos anos
são diagnosticadas com algum tipo de câncer.
Muitas. Não é só um caso ou outro.
Homens e mulheres sendo diagnosticados com hipertensão aos 30 anos.
Isso está se tornando cada vez mais comum por causa do que você disse.
Temos que reaprender ou desaprender,
porque agora qualquer um pode ter 20 milhões de seguidores
e dar ideias malucas a eles.
É exatamente isso que eu não queria ser.
Mas ficaria surpreso com quantos colegas seus...
Eu sei dos seus colegas. Não estou surpreso.
Não têm essa visão.
É chocante para mim.
Eles criam essas tendências e manias.
Por isso me sinto tão abençoado por estar aqui...
E acho que aqui dá uma ótima lição geral, sabe?
Aprenda com as pessoas que foram bem-sucedidas
por centenas de anos.
Mas é claro, a ciência pode facilitar,
pode melhorar, pode fazer todo tipo de coisa.
Estou impressionado. Foi um dia fantástico.
Obrigado por compartilharem essa riqueza de conhecimento.
Eu agradeço muito.
O próximo passo é provar que há uma mutação genética,
isolá-la e encontrar uma forma de introduzi-la nos objetos de teste.
O resultado pode significar que poderíamos prolongar a vida humana.
É incrível.
Cómo se dice "vamos"?
Vou falar isso o tempo todo.
Ouvindo o Dr. Pes e o Dr. Longo,
há muitos fatores diferentes, né? Eu também...
Mesmo morando em Malibu, debaixo de árvores lindas,
não me sinto relaxado assim.
É a mesma coisa quando visito meus avós.
Graças a Deus ainda tenho os dois.
- Adoro falar com os meus avós. - É.
São as pessoas mais legais que conheço.
Meu avô deve ser o cara mais legal que já conheci.
Ele tem 89 anos e ainda esquia.
Ele completa as palavras-cruzadas até sábado. Domingo é complicado.
Ficam mais difíceis ao longo da semana.
Incrível.
Hoje começamos na cidade vizinha de Aritzo...
Quem chega primeiro?
Esse é o lugar certo?
Sim, número 11.
Vamos conhecer um especialista em viagens... Mario!
- Mario. - Mario. Zac.
O Mario vai nos levar a uma autêntica aula de culinária da Sardenha.
Isso aí.
Esta é a cozinha da Vittoria Murgia.
Que melhor maneira de estudar esse fenômeno da Zona Azul
do que através da dieta local?
Um dos alimentos mais essenciais em toda dieta da Sardenha
é a pizza seca.
Há rastros deste pão fino, quase crocante,
que remontam a antes de 1000aC.
Aqui nesta ilha, é o favorito dos pastores,
porque viaja bem e dura por até um ano.
Por que o pão tem um gosto tão melhor aqui?
COZINHEIRA DE MASSAS
O segredo é a farinha.
E as pessoas que fazem com amor.
Isso mesmo.
- Por que quero jogar isto em você? - Não sei.
Você já fez isso antes.
Você sabe o que faz.
Eles começam a aprender essa tradição por volta dos seis anos.
É muito mais difícil do que parece.
Não estou brincando.
É difícil fazer um círculo.
- Não. - Não?
Há algo muito comunitário nesta experiência.
Estou aprendendo uma técnica
que foi passada por séculos nesta cozinha.
Sem celular, televisões ou computadores.
Só um grande grupo de pessoas, de todas as idades, fazendo pão juntas.
E elas vão comer juntas depois,
como fazem geração após geração.
Esta é a parte que sempre erro.
A proporção certa de farinha durante o rolo.
- Não. - Não?
Não.
Tem muitos "nãos" vindo daquela estação, Zac.
Jesus...
"Zac, você está estragando tudo" é uma frase que entendo em qualquer idioma.
Eu estava bem, estou coberto de farinha.
Não está funcionando. Obrigado.
- Assim? - Então é só a transferência.
Você fez um trabalho melhor.
Sim?
Odeio você.
Agora temos que levar o pão ao forno.
Nos velhos tempos, as senhoras carregavam isto e levavam ao forno.
- Claro. - Eu levo.
- O Zac leva. - Zac!
Claro.
Que lindo, Zac!
Preciso equilibrar ou uso minhas mãos?
Não, sem equilibrar.
Certo, vou fazer assim.
Isto é para você?
O próximo passo é assar no forno.
Esse é o forno?
Que maneiro!
Legal.
É uma sensação boa.
A propósito, esse forno está a mais de 480°C.
O pão só fica nele por alguns minutos.
E então é retirado
com muito cuidado.
Essa parte foi a mais difícil. Está muito quente.
Depois é partido
e volta ao forno por mais alguns minutos.
E aí fica crocante.
E aí temos a pizza seca da Sardenha:
O pane carasau.
Quando penso em comida italiana, penso em massa.
E a Sardenha não é exceção.
Os raviólis são recheados com uma mistura perfeita de batata,
queijo de ovelha e açafrão.
Combinado com uma antiga receita familiar
passada por séculos.
Os carboidratos aqui são feitos
de ingredientes frescos, naturais e cultivados localmente.
Sem OGMs, sem processamento e sem refino.
Vai contra toda dieta convencional que já segui.
Mas aqui funciona.
E, obviamente, funciona muito bem.
Nossa, que lindo!
- Certo. - Agora vai ficar difícil.
Certo, agora...
- Até agora foi fácil! - Legal.
Agora fica difícil.
Agora temos algo mais desafiador.
Taco. Nos EUA, chamamos isso de "taco".
Ei, o que é aquilo...
- São movimentos sinistros. - Entendi. Saquei.
O meu é um tumor?
Cara, ficou bem parecido.
Legal.
Redenção!
Sinto que tenho um...
uma sensação aguçada de fome
- e orgulho, porque eu que fiz. - Fizemos.
É.
E agora é hora de sentar e provar nosso trabalho de amor.
Está bem.
Muito bom.
O que ela disse?
Estou tão feliz por comer carboidratos de novo!
Eu passei anos sem comer carboidratos.
Quando fiz "Baywatch",
fiquei sem carboidratos por seis meses.
Eu quase enlouqueci.
Precisamos dele.
- Que delícia! - Com certeza.
Ainda não entendi como essa dieta de carboidratos e pouca proteína
é exatamente o oposto de tudo que qualquer treinador me ensinou.
Acho que o verdadeiro segredo é encontrar um equilíbrio saudável e feliz.
Foi incrível. Muito obrigado, pessoal.
Obrigado.
Antes de terminarmos...
Muito obrigado.
a última parte dessa experiência é, claro,
a sobremesa.
Vamos ver como eles fazem um velho favorito.
Estou falando do século 16.
- Bom. - Bravo!
Darin, onde aprendeu a bater tão bem?
Muitos anos de prática.
- Anos de prática. - É.
Por quanto tempo faz isto?
- Duas horas. - Duas horas?
DUAS HORAS DEPOIS
Agora que está mais grosso, vai colocar as amêndoas.
Nossa, está ficando muito grosso!
Nossa!
É papel comestível?
É, é papel comestível.
Delicioso. Tem gosto principalmente de mel e amêndoas. É incrível.
Nas palavras de Owen Wilson: "Uau!"
"Uau."
- "Uau." - "Uau."
"Uau. É muito gostoso. Uau!"
Muito bem. Está quase lá.
Foi uma refeição sensacional.
Obrigado.
Enquanto nos despedimos,
a notícia de que estamos na cidade se espalhou.
Sim, podemos ir. Está bem.
Conhecemos alguns anciãos da comunidade...
agora é hora de conhecer as jovens.
Pessoal, se abaixem.
- Certo. - Um lembrete constante...
Claro.
nunca subestime as pessoas.
Seja sempre grato.
Darin e eu nos separamos para visitar
outros membros mais velhos da comunidade da Sardenha.
O Mario me apresentou uma lenda local,
o Francesco.
Estou animado para conhecê-lo.
O Francesco tem 97 anos.
Ele morou aqui a vida toda.
Ele serviu na Segunda Guerra Mundial como piloto.
E, depois, virou pastor.
- Bela barba. - Obrigado.
97 ANOS
Ele tem um filho barbudo parecido com você.
É mesmo? Quantos anos ele tem?
- Seu filho tem mais de 60 anos? - Tem.
Como é o seu dia? O que é um dia típico?
Ele caminha.
Caminhar. É a atividade principal.
Vamos dar uma volta?
- Sim. - Vamos dar uma volta?
Vai pegar um casaco.
Muito, muito elegante.
Estamos indo.
Daremos um passeio que Francesco faz três vezes por dia.
Aqui é bem íngreme
- para andar. - É.
Ele está em boa forma.
Está.
Francesco gosta das ladeiras e escadas em seu bairro.
No total, são 400m, ida e volta.
Se tem uma coisa que vou levar comigo...
É uma coisa simples.
Vou fazer caminhadas pelo resto da vida.
E ele nos traz aqui.
Que é...
O que é isso?
É um bar?
Todo dia, ele vai a um bar.
Um vinho.
Está bem.
Café americano. Sem açúcar.
Parece que uma atitude positiva faz parte do segredo do Francesco.
A família é tudo.
Sinto falta da minha esposa.
Deus a levou embora.
Mas quero continuar vivendo.
E eu fico aqui, neste mundo, se me deixarem.
Mais cem anos se me deixarem.
Talvez não mais cem anos,
mas posso ficar aqui por um tempo.
Desde o momento em que começamos a conversar,
ele teve...
Ele está sorrindo, rindo, sendo positivo...
Como ele mantém tanta energia?
Esse é o segredo.
Na sua cara.
A coisa mais simples.
Ele está perguntando se você aguenta subir.
Não são degraus fáceis!
Acho que todos tememos envelhecer.
Então é inspirador ver alguém como o Francesco vivendo tão bem!
Na verdade, ele faz a gente querer chegar lá.
Se viver o bastante, acabará vivendo várias vidas diferentes.
Criança, militar, pastor,
marido, pai, avô, bisavô.
A lista de títulos cresce à medida que envelhecemos.
Vamos nos reunir com o Dr. Pes e o Dr. Longo
para uma refeição tradicional italiana.
Estou faminto.
Eu também, cara.
O minestrone é uma sopa feita de hortaliças da estação, feijão e massa.
Era uma refeição humilde, de operários,
criada para combinar os restos de outros pratos.
Mas hoje é um alimento básico na dieta desta Zona Azul,
que segue a tradição de hortaliças, legumes e e grãos de origem local.
Finalmente!
Vou experimentar o famoso minestrone da Zona Azul.
Uma comida boa assim merece ser compartilhada com amigos e família.
E há algo muito terapêutico na tradição
de se reunir à mesa para uma refeição.
- Obrigado. Estou animado para provar. - Obrigado. Aproveite este almoço.
Lindo.
O mundo moderno e ocidental tem medo de carboidratos.
Eles categorizam as coisas, dizendo que a proteína é boa,
e os carboidratos são maus.
Gorduras são boas, agora são ruins, e boas de novo.
A questão são as quantidades.
Não há nada de errado com massa, pão e até açúcar.
São as quantidades. Pode consumir 10g de açúcar por dia.
Não pode consumir 100g de açúcar por dia.
Então a questão é essa.
- É. - É disso que as pessoas não gostam.
Muitas pessoas estão pregando dietas ricas em proteínas.
Tudo bem. Acha que é bom para a longevidade?
Vamos viajar o mundo e encontrar um grupo de pessoas
com longevidade e que tenha uma dieta rica em proteínas.
Não existe.
É por isso que não é fácil
transferir o que aprendemos nas Zonas Azuis a outros povos,
como para os EUA ou a Austrália.
Precisamos, primeiro,
filtrar o que aprendemos da Zona Azul.
Por exemplo, mais atividades físicas.
A atividade física não significa ir à academia.
Significa "fazer tudo como antes".
Subir a ladeira ou levantar coisas. Tudo bem.
Ficar mentalmente ativo.
Após a aposentadoria, as pessoas param de fazer coisas
e se tornam usuárias passivas da televisão, por exemplo.
É claro que em Seulo é mais fácil,
porque muitas gerações vivem juntas às vezes.
Você pode trocar ideia
com seus filhos, seus netos e tal.
- É. - Eu...
Eu preciso disso. Eu poderia cuidar melhor de mim.
É a natureza de...
Ser ator ou ser uma pessoa pública
me leva ao isolamento às vezes.
Hoje em dia, moro com um amigo.
Mas às vezes é difícil sair.
A sensação de camaradagem que tivemos desde que iniciamos esta jornada...
Ficamos amigos da equipe.
E eu me sinto...
ficando mais saudável e mais feliz a cada dia.
Esse senso de comunidade e de estar perto das pessoas
é muito importante, porque estou muito ciente...
de como me sinto quando isso não faz parte da minha vida.
E é isolado, é lento, é muito mais...
Não é tão feliz...
Aprendi muito aqui.
Inclusive que o segredo para uma vida longa e saudável
não é uma coisa só.
São várias.
Uma grande vantagem desta experiência
é que os locais mantêm um estilo de vida ativo e de baixo estresse até a velhice.
Estou vendo minha vida de um jeito novo
depois de pouco tempo aqui na Sardenha.
Éu preciso sair de Hollywood, cara. Chega.
Não é um lugar propício para uma vida longa, feliz
e mentalmente saudável.
Quero dizer...
Eu amo a Califórnia, eu...
Acho que essa população densa de gente e vida urbana
claramente...
- não leva a muitos centenários. - É.
Descemos um pouco mais para o sul
para estudar uma das profissões mais antigas da Sardenha:
O pastoreio.
A Sardenha é o lar de quase 44%
da população de ovelhas e cabras da Itália.
Parece que estou em um meme da vida real.
É mesmo.
Cuidar dessas criaturas requer muita energia
e pode ser outro motivo para o fenômeno da longevidade.
Os pastores andam, em média, de 8 a 20km por dia.
Não em uma esteira, como um hamster gigante,
mas aqui, no interior montanhoso.
E com um propósito,
fazendo a coisa de que mais gosto: Ordenhando.
Nossa!
Posso tentar?
Está bem.
Assim?
Nossa!
Estou ordenhando algo novo a cada episódio.
Isso me lembra da Chimby, em Porto Rico. Sinto sua falta.
Especialista em ordenha.
Olhe para ele.
- Isso, vai. - Nossa!
Muito bem!
PASTOR
Profissional.
Eu admiro o seu trabalho.
Ele fede.
Tudo o que o Dr. Pes e o Dr. Longo disseram faz muito sentido.
Eles não têm nenhum truque,
nenhuma moda ou pílula,
não tentaram expandir a plataforma do Instagram, e isso...
- Certo. - É ciência comprovada.
Secular. Milenar.
Sim. E não é só uma coisa,
- É literalmente a combinação. - É um estilo de vida completo.
Um estilo de vida saudável, princípios firmes.
É isso.
- É, cara. - Entre gente inspiradora,
viver de forma saudável agora e receber esses benefícios,
mas também recebê-los para que tenham uma vida longa e saudável.
- E a qualidade. - E inspirá-los a melhorar constantemente.
Inspirá-los a tomar sua própria iniciativa.
- Com certeza. - E não apenas...
ser um seguidor. Não ser apenas uma das ovelhas.
- Exatamente. - Eu precisava.
Nossa visita à Zona Azul me fez repensar tudo que já pensei
sobre nutrição, dieta
e meu estilo de vida em geral.
Nunca pensei em quanto tempo eu viveria.
Mas agora posso imaginar como seria chegar a 100 anos.
Ou mais.
E, se eu viver tanto, quero que seja uma vida de qualidade.
Quando somos jovens, queremos envelhecer logo.
E, quando envelhecemos,
fazemos o possível para retardar o processo de envelhecer.
Acho que o segredo é viver no presente.
O máximo que puder.
Todos os dias.
A vida é uma bênção.
E o tempo é tudo o que temos.
Como você o trata e o que faz com ele,
bom, só depende de você.
DEDICADO À MEMÓRIA DE DOROTHY RHE EFRON
15 DE MARÇO DE 1932 A 23 DE MARÇO DE 2019
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Legendas: Carol Silveira